14 ürün
Kahvaltı
Zengin bir günün hak ettiği fit kahvaltı: lor peynir, haşlanmış yumurta, taze sebzeler, zeytin ve tam buğday ekmek.
Poşe yumurta, lor peynir ve tam buğday ekmekle hafif ve doyurucu kahvaltı.
Sabaha enerji veren taze yeşillik, peynir ve tahıl karışımı renkli kahvaltı salatası.
Az yağ, çok protein. Sade ve hafif diyet omlet.
Tam buğday ekmek veya kraker üstüne sürmek için kremamsı taze avokado ezmesi.
Tam buğday ekmek, beyaz peynir, zeytin ve domates: Akdeniz'den hafif bir tost.
Sahanda 2 yumurta + izgara istiridye mantarı: protein dolu doyurucu kahvaltı.
4 adet organik haşlanmış yumurta — pratik protein kaynağı.
Mantar ve light kaşarla doldurulmuş hafif omlet.
Domates, biber, soğan ve yumurtanın klasik Türk lezzeti: hafif sebzeli menemen.
Tam buğday tost arası avokado, haşlanmış yumurta ve taze yeşillik.
Fit kahvaltının zengin versiyonu: ekstra peynir, avokado ve daha bol meyve.
Tam buğday ekmek + krema kıvamında ezilmiş avokado tost.
Light kaşarla yapılan az yağlı klasik tost.
13 ürün
Ana Yemekler
Izgarada sebzeli tavuklu pilav 200 gr , light ayran 250 ml cam şişe
Izgara tavuk göğsü + ızgara kestane mantarı + taze yeşillik.
Renkli mevsim sebzelerinin buharda hafif pişirimi.
Domates ve kekik soslu, ızgarada hafifçe közlenmiş sebze tabağı.
Izgara tavuk göğüs + bulgur veya buharda sebze: dengeli ana yemek.
Marineli tavuk veya hindi şişin buharda hafifletilmiş hâli.
Izgara istiridye mantarı + sebze + bulgur: vejetaryen ana yemek.
Izgara tavuk + sebzeli bulgur pilavı: protein + lif dengesi.
Buharda pişen tavuk ve sebzeli bulgur — hafif alternatif.
Ev yapımı özel sosla marine edilmiş ızgara kestane mantarı.
Et + sebze + tahıl dengesi tek tabakta. TuftaFIT'in imza menüsü.
Tam buğday penne + ızgara tavuk + ev yapımı domates sos.
Mercimek köftesi + yeşil salata + bulgur: yüksek lifli vejetaryen menü.
23 ürün
Salatalar
Buharda brokoli, sarımsak ve limonla — vitamin C deposu.
Maş fasulyesi, taze sebze ve nar ekşisi sosuyla protein dolu salata.
Izgara mantarın eşliğinde marul, roka ve parmesanlı zengin salata.
Az yağlı ton balığı + bol yeşillik: yüksek proteinli klasik fit salata.
Bulgur, taze otlar ve Akdeniz aromalarıyla zengin tahıllı salata.
Marul, roka, ızgara tavuk göğsü ve cherry domates: temel fit salata.
Tam buğday ekmek kıtırı, marul, parmesan ve tavuğun bir araya geldiği salata.
Akdeniz'den ilham alan zeytin, peynir ve yeşillik salatası.
TuftaFIT'in tatlı ve doyurucu özel tarifi: meleksiz olmayan bir salata.
İtalyan domatesi, mozarella ve bazilik: en hafif Akdeniz salatası.
Bol malzemeli, damak tadına özen gösteren imza salata.
Yumuşak tulum peyniri ve kuru meyveli farklı bir salata deneyimi.
Izgara hellim peyniri + roka + nar: sıcak-soğuk doyurucu salata.
Avokado kremasıyla mozarella ve domatesin buluştuğu fit Capri.
Avokado dilimleri + haşlanmış yumurta + yeşillik: protein bombası.
Az yağlı haşlanmış patates + avokado kreması: pratik akşam alternatifi.
Avokado kreması + ilkbahar sebzeleri: hafif ve canlı salata.
Sade ama özlü: dilim avokado, marul ve limon.
Kuskus tahılı ile renkli sebzelerin Akdeniz buluşması.
Avokado, ızgara tavuk ve yeşillik: süper-besinli premium salata.
Ev yapımı az yağlı ızgara köfte + yeşil salata: klasiğin fit hâli.
Zeytinyağı sosuyla terbiyelenmiş ton balıklı klasik Akdeniz salatası.
Mevsim meyveleriyle hazırlanan vitamini bol tatlı atıştırmalık.
5 ürün
Yan Ürünler
Az yağlı, hafif tuzlu klasik buhar pilavı.
Havuç, bezelye ve mısırlı buhar pilavı: pratik yan ürün.
Fırında az yağla kavrulan mini patatesler — kızartmaya hafif alternatif.
Daha büyük porsiyon: 15 adet mini kavrulmuş patates.
Zeytinyağlı klasik barbunya pilaki: soğuk meze ya da yan ürün.
4 ürün
Atıştırmalıklar
Probiyotik yağsız light yoğurt — sade ve hafif.
Light yoğurt + taze meyve + chia: sağlıklı tatlı atıştırması.
Mercimek köfte tabağı + maydanoz ve marul: klasik Anadolu mezesi.
12 adet ev yapımı mercimek köftesi — paylaşmak için.
4 ürün
İçecekler
250 ml coca cola zero
250 ml cam şişede servis edilir
Doğal kaynak suyu.
Doğal maden suyu, sade.